Ruokavalio at the moment

Moro!

Olen mennyt jonkun aikaa nyt tasakaloreilla, ensi viikosta tulee kalorivaihtelut mukaan.

Tässä tämän hetkiset syömingit.

1. Ateria

3 kpl Elovena-kaurapatukkaa

100 g omenaa
100 g rahkaa
12 g Manninen Nutraceuticalsin HydroPurea

15 ml pellavansiemenöljy

2 kpl Manninen Nutraceuticalsin maahantuomaa FireStormia

TREENI

2. Ateria

5 g Manninen Nutraceuticalsin GLNPure (glutamiini)

5 g saman firman Leupurea (leusiini)

30 g OsmoPurea (hiilihydraatti)

15 g HydroPurea

3. Ateria

70 g täysjyväriisiä

100 g kana

100 g pakastekasviksia

2 kalaöljykapselia

6 helokkiöljykapselia

4. Ateria 30-40 min ennen treeniä

(Pre-workout meal) mikähän tälle olisi järkevä suomennos...treenilataus?

100 g banaania

10 g Whey Overdrivea

5 g GLNPurea

5 g LeuPurea

TREENI

5. Ateria
palautusjuoma

(Sama kuin 2. ateria)

1 pss Manninen Nutraceuticalsin maahantuoma Optimal Resultsin Vitamin Paks

6. Ateria

(Sama kuin 3. ateria)

7. Ateria

ennen nukkumaan menoa

100 g pakastemarjoja

100 g rahkaa

20 g manteleita

15 ml pellavansiemenöljyä

Näiden lisäksi aamiaisella tulee yksittäisiä vitamiineja, B-,C-,D- ja E:tä sekä 500 mg Kalsipos-kalsiumvalmistetta. 300 mg kofeiinia tabletteina.

Lopussa ja alussa kuvia tämän illan treeneistä.