Ruokavalio

Tämän hetken ruokavalio näyttää tällaiselta.

1) ateria= 100g kaurapalat leipää
50g tonnikalaa öljyssä
40g porkkanaa
tomaattia
kurkkua

1) treeni tähän väliin

2) ateria= energiapatukka
protskupatukka

3) ateria= 40g jasmin riisiä
70g kanaa
100g vihanneksia
100g marjoja

sitten päikkärit

2) treeni

4) ateria= sama ku 1

tässä välissä dialyysi

5) ateria ( syön tämän dialyysin aikana) 40g makaroni
70g paistijauhelihaa
100g herne maissi paprika
100g pasta kastike

Näiden lisäksi syön dialyysipäivänä dialyysin jälkeen jotain pientä, esim marjoja. Ja sunnuntaina syön kaikkea mahdollista.



Tässäpä tulikin minun tämän hetkinen tarkka päivä rutiini.