Just train :)
Kuvakavalkadi tältä viikolta.
En osannut päättää, mitä kuvia laittaa, joten laitoin kaikki :)
En osannut päättää, mitä kuvia laittaa, joten laitoin kaikki :)
Kyllä, nyt dietti toimii, on meinaan alkanut olemaan jo melkoinen nälänpoikanen. Onneksi sunnuntaina on syöntipäivä :) !
Olen tässä vähän kokeillut rajojani treenien suhteen. Kuinka paljon ja kuinka kovaa pystyy treenaamaan tällaisilla systeemeilla?
Jako menee tällä hetkellä näin:
1. pvä
rinta
hartiat
ojentajat
2. pvä
selkä
trapetsius
hauis
pohkeet
3. pvä
etureidet
takareidet
vatsa
4. pvä
lepo
Sitten sama uudelleen.
Ensimmäisessä kolmen päivän kierrossa sarjamäärät ovat 8-12, toistojen ollessa 6-8. Erikoistekniikoita tähän tulee pudotussarja, pakkotoistoja, rest-pausea ja negatiivisia.
Seuraava kolmen päivän setti mennään sarjamäärillä 15-20, toistojen ollessa 12-20. Tässä tehdään sitten supersarjoja ja triplasarjoja. Tempo on myös nopeampi.
Ihme kyllä, edelleenkin näyttää palautuvan, koska treeni kulkee ja paino nousi viime viikosta kaksi kiloa. Eikä löystynyt ainakaan ollut, joten kasvua voi tulla nälkäkuurillakin :) Mitään muuta en muuttanut, kuin kovensin treenejä vähän entisestään.
Lääkäri soitti tänään verikokeiden tulokset, ja arvot olivat paremmat kuin kertaakaan munuaissiirron jälkeen. Tämä on todella hyvä, koska munuaisen ehdoillahan tässä mennään.
7 Comments:
Todella hienoa että päivittelet blogias taas. Tsemppiä jatkoon!
Kunto on kyl olympia tasoa! Tsemppiä reeneihin!
kertoisitko ihan tarkkaan ton treenin ? liikkeet ja tehdyt sarjat ...
Terve SUPERMAKE! kovassa kunnossa oot taas:D mites make uskotko et tollaseen kunnon vois saavuttaa ilman että on joskus käynnyt nin saatanan korkeella ku sinä
Marko, olen tavallinen kynäniska perheenisä täältä Oulun seudulta ja on mahtava seurata periksiantamatonta asennettasi lajisi parissa! Enkä ole ainoa, veikkaan. Kova on kondis kaiken koetun jälkeen ja mitä parasta menestystä tulevaisuudessa!
Treeni on selvästi kolissut!!! Hienoa työtä!! =D
T: Fani
Kiitos kommenteista!
Laitan alkuviikosta tarkan esimerkin jostakin treenistä.
Kunnon saavuttamisesta,
jos se minun uskostani on kiinni, niin ehdottomasti :)! Kun kyse on urheilusta, oli laji mikä tahansa, en hyväksy minkäänlaisia rajoja, vaan olen aina yltiöpäisen utopistisen optimistinen siitä mihin ihminen pystyy.
Tottakai siitä on iso apu, että joskus minulla on ollut niin isot lihakset. Ensinnäkin lihaskalvot ovat niin venyneet, että sinne mahtuu tavaraa, ja lihasmuisti auttaa asiaa paljon.
Mutta ei tämä tämänhetkinen kunto pysy yhtään helpommalla, kuin se 140kg kuntokaan. Minulla on vain yksi vaihde tässä tekemisessä ja se on AINA TÄYSILLÄ!
Kysymykseesi, uskon todellakin, että voit saavuttaa todella kovia tuloksia, jos teet asiat oikein ja panostat siihen koko sydämestäsi. Helpolla se ei tule, sen voin luvata.
Lähetä kommentti
<< Home