Selkä+rinta

Moro!

Selkä treeni oli seuraavanlainen: ensimmäisenä liikkeenä oli leveä ylätalja vastaotteella (jota Jay Cutler tekee videollaan). En ollut ennen sitä tehnytkään, ihen ok liike. Sitten alatalja, ylätalja lapiokahvalla, yhden käden soutu koneessa, kapea ylätalja sekä räkki-veto.

Rinta: vinopenkki vapaalla tangolla, konepunnerrus, jonka nimeä en tiedä, mutta joka oli älyttömän hyvä, sitten Kraftwerkin vipuvarsi penkkikone, joka myös otti rintaan todella tehokkaasti ja pecdeck. Ja viimeisenä, muttei vähäisempänä pullover-kone.
Treenit meni taas aika myöhään, olin vasta puoli yhden aikaan valmis.

Huomenna olisi vuorossa Bodaus- lehden haastattelu. Marko- poikaa pukkaa nyt joka tuutista, yrittäkää jaksaa katsella mun karvaista naamataulua vielä tovi ;) Se kuulemma paranee aina dietillä...