Hienot systeemit

Kolme yötä jäljellä enää! (Laskin aivan itse sen...) :)
Sitten on tämä projekti tältä erää ohi. Voi pojat, että odotan sunnuntaita, kuin kuuta nousevaa :)

Etureisiä en ole voinut viikkoon tehdä kunnolla, sillä jalkaan iski yksi päivä sellainen kramppi, että se on ollut kipeä, mutta nyt alkaa helpottamaan. Toivottavasti lauantaina saisi tehtyä muutaman kunnon sarjan. Myös kyynärpää on alkanut vaivata entistä enemmän, hieroja oli sitä mieltä, että ojentajan kiinnityskohta saattaa olla tulehtunut, joten varsinkin kaikki kovasti ojentajaa venyttävät liikkeet jäävät pannaan, vaikka juuri ne toimivat minulla parhaiten.

Jälleen muuten mielenkiintoinen osoitus lisäravinteiden toimivuudesta. Joku aika sitten minulla alkoivat kädet kuivaa ja niihin tuli pieniä, kivuliaita haavoja. Sitten lisäsin huomattavasti kalaöljyn määrää, ja muutamassa päivässä kädet olivat parantuneet täysin, mitään muuta muutosta en tehnyt ruokavaliooni. (Tästähän tuli kuin mainoslause tv-shopissa, mutta näin tosiaan kävi)

Treeneissä en ole tehnyt viimeiseen viikkoon enää mitään rajuja pudotus- tai restpause-sarjoja, vaan pelkkiä suoria sarjoja. Kyllä niiden tekeminen on helppoa, eihän niillä meinaa saada edes hikeä pintaan...tulee lähes syyllinen olo, kun ei tee mitään rankempaa ;)

Odotan todella innolla Expoa ja uutta HCT:n sivuston lanseerausta, ja sitä että pääsen työskentelemään Hardcoreteamissa. Valmennushommia on tullut koko ajan lisää, on todella mukava suunnitella toisille ohjelmia, jotta he pääsevät tavoittelemaansa kuntoon, ja mieluummin paljon parempaankin :)

Meillä täällä pohjoisessa ei ole kaikkia hienoja systeemejä, joten välillä täytyy vähän improvisoida :)

Joka toinen kerta teen vipunostot istuen ja joka toinen kerta seisten.

Olen pitkästä aikaa ottanut mukaan punnerruksen vapaalla tangolla, on todella tehokas liike. Pitkään tuli väännettyä smithissä.