Videoita
Vähän videopäivitystä tämän päivän iltatreenistä. Vuorossa olivat olkapäät ja ojentajat.Pystysoutu. Tämä on hyvä liike sivuolkapäille, kun tekee vähän leveämmällä otteella. Vastaa vipunostoa sivulle, mutta pystyy käyttämään isompia painoja.
Yksi parhaista etuolkapääliikkeistä, joita olen tehnyt. Pystyy supistamaan hyvin yläasennossa olkapäitä eikä paljon huijata voi.
Suosikki takaolkapääliike.
Myös yksi suosikkiliikkeistäni eri variaatioilla tehtynä, joko taljassa tai vapaalla mutkatangolla.
Kävin eilen morjestamassa Mannista. Anssin kanssa pitää aina vaihtaa kuulumiset urheiluravinnetutkimuksen viimeisimmistä tiedonjyvistä, mies tietää näistä jutuista enemmän kuin moni muu yhteensä. Tuli ilmi jälleen uusi tärkeä tieto, syön nimittäin tällä hetkellä kolesterolilääkkeitä eli statiineja, jotka pudottavat Q-10 tasoja. Ihme homma, nämäkin lääkkeet estävät lihaskasvua...missähän mitoissa sitä olisi ilman näitä ja kortisonia ;)? Joka tapauksessa Q-kymppiä lähti muun muassa matkaan. Varastomyymälässä oli muuten luvassa jos jonkin näköistä tarjousta tälle lauantaille, kisaviikonlopun kunniaksi, joten käyttäkäähän tarjoukset hyväksi!
12 Comments:
ukko on kyl sellane raudantakomisen perikuva ,etten tiedä vastaava ..:D ois kova ohjelmanumero ,jos vetäisit täs vkl guestposen oulussa :b mut ei mitää paineita joo, kuha treeni kulkee ja kunto pitää viilata vimpan päälle ;)
Katoppa varsin tämä kyhyt video kolesterolista:
http://www.youtube.com/watch?v=i8SSCNaaDcE
samaa asiaa oli myös studio 55 ohjelmassa taannoin, että kolesterolilääkkeiden syömisen hyöty on epäselvä.
http://www.studio55.fi/artikkeli/889699/
Kiitoksia mainiosta päivityksestä! Itselle tuli tuo etuolkapääliike alataljassa ihan uutena juttuna, pitääpä pistää testiin! Niille tarkoitettua hyvää liikettä etsinkin. :)
Mitä muita etuolkapääliikkeitä voit suositella?
Mahtava blogi Marko! Olit kirjoittanut edellisen postauksen kommenteihin: "Columbon tekemä, sitä veivasin kaksi kertaa päivässä läpi taekwondotreenien lisäksi."
Eli millekkäs vyölle asti kerkesit harrastaa ja miksi lopetit?
Taisit olla tänään Oulussa kisoja kattomassa? Otin sinusta ja mikestä pari parazzi kuvaa, jos haluat niin voin lähettää vaikka s-postiin sulle sen.
Moro Marko! Hienoa nähdä että jaksat kaikkien vastoin käymistenkin jälkeen treenata tosissaan. Milloin sut nähdään seuraavan kerran lavalla. Mutta sitten itse asiaan eli paljonko olet parhaimmillaan nostanut penkistä,kyykystä ja maastavedosta. Entä kuinka suurilla painoilla olet tehnyt vipunostoja sivuille ja eteen. Tsemppiä treeneihin!
On kyllä hyvä tuo etuolkapääliike! Kokeilin sitä tänään ensimmäisen kerran ja ottaa kyllä eri tavalla.
Painot tosin saa pitä aika olemattomina, mutta liian pieniä painoja ei olekaan ;)
seurailija: Ei tullut kisoissa posetettua mutta jatkoilla tuli pienet poset heitettyä :)
Ano1: Olen jutellut tästä myös Mannisen kanssa, mielenkiintoinen asia. Tuskinpa sitä lopetetaan määräämästä, koska se on maailman myydyimpiä lääkkeitä ja lääketehtaille miljardibisnes. Ikävä kyllä raha määrää näissäkin asioissa.
Ano2: Ihan perinteiset vipunostot käsipainoilla eteen on myös hyvä. Taljan etuna on tasisempi vastus koko matkalla.
Riku: Ylempi vihreä oli taekwondossa, parit kisatkin tuli käytyä. Lopetin, koska aloin panostamaan kehonrakennukseen. Kamppailulajit olivat se ensimmäinen urheilurakkaus minulle ihan pienestä asti.
Jep, kisoja oltiin katsomassa, heitä vaan kuvia tulemaan, osoite on hapapa@luukku.com
Ano3: Lavalle menosta ei ole tietoa, jos tarkoitat kisamielessä. Penkissä 1 ennätys on 260kg, mutta vinopenkkitulos on melkein kovempi 240kg*6. Kyykyssä en ole ykköstä kokeillut, mutta smith-kyykyssä olen tehnyt 360 8 toistoa ilman siteitä tai muita apuvälineitä. Maastavetoa en ole myöskään koskaan kokeillut ykkösenä ja teen sen yleensä selkätreenin viimeisenä liikkeenä, olisinko jollain 260kg tehnyt sarjaa, en tarkalleen muista. Yleensä teen sen räck-vetona.
Tsemppiä sinnekin!
Ano4: Se on tosiaan hyvä liike ja kannattaa todellakin pitää painot maltillisina, jotta liike menee sinne mihin sen pitääkin mennä.
Ano4: Se on tosiaan hyvä liike ja kannattaa todellakin pitää painot maltillisina, jotta liike menee sinne mihin sen pitääkin mennä.
miten sulla on kolesteroliongelmia?
alle 40v treenaava mies.
Ano5: Itse asiassa kokonaiskolesterolini on tällä hetkellä ihan hyvä eli alle 5, mutta hyvän ja huonon kolesterolin suhde on huono. Tämäkin saattaa johtua hormonivalmisteiden käytöstä, mutta toisaalta 11-vuotiaan siskonpoikanikin kolesteroliarvot ovat tarkkailussa, joten geeneillä on suuri merkitys näissä asioissa.
Morjens. Tämä on helppo , Rich Gaspari on saanu kovassa komeamman lärvin... T Janne
Lähetä kommentti
<< Home