Urasibol
Kävin tänään taas tsekkaamassa Mannisen noutomyymälän ja hain vihdoin sen uuden BCAA-valmisteen, josta olen kirjoittanut. Kuten tavallista, mukaan tarttui vähän muutakin :)
Kuvassa oleva pieni NO Beta-tuote vaikuttaa todella mielenkiintoiselta. Ehdottomasti kokeilemisen arvoinen. Anssin noutomyymälässä on jaossa näytepakkauksia kyseisestä tuotteesta.
Syyskyyn alusta noutomyymälän aukioloajat ovat arkipäivinä 11-18+superlauantait erikseen ilmoitettuna. Myös viralliset avajaiset tulossa syyskuussa.
Muscle Protein-valikoimaan oli tullut uusi maku: Cookies&cream, jonka Hanna otti heti käyttöön. Hyvää oli maiskutuksesta päätellen ;)
Liekö tässä tämän hetken kunnon salaisuus: Urasibol... En ole tästä vielä paljon puhunut enkä kirjoittanut, koska en yleensä luota tällaisiin tuotteisiin. Mutta nyt on mennyt niin hyvin, että joku kyllä toimii ja hyvin toimiikin, ja tämä on yksi uusi tuote, jota en ole ennen käyttänyt.
Tänään oli jälleen vuorossa hieronta ja vapaapäivä punttitreenistä. Nyt puntti tulee vähenemään ja aerobinen vastaavasti lisääntyy, neljä kertaa viikkoon. Kaksi niistä teen HIIT-tyyppisesti ja kaksi tasasykkeellä.
Aamulla, kun kävin salilla tekemässä aerobisen, sattui siellä samaan aikaan olemaan jonkin uuden rasvaprosenttimittauslaitteen esittelijä. Laite nähtävästi perustui ultraääneen, joka mittaa kehon rasvaa. Esittelijä oli kehunut laitetta maasta taivaisiin ja vastaavasti mollannut "vanhanaikaista" pihtimittausta. Salin omistaja Jari sanoi, että kokeillaanpa laitetta vähän enemmän treenanneeseen kaveriin, jotta nähdään toimiiko se. Ei muuta kuin mittaamaan. Äijä aikansa mittaili siinä, mutta kone vain huusi erroria;rasvaa ei löydy. Tästä päätellen rasvaprosenttini on tällä hetkellä 0... ;)
Huomenna valmennus asiaa, ja muutama vanha foto.
PS. Heittäkääpä ideoita mitä haluaisitte blogin sisältävän, sillä tätähän tehdään juuri teitä varten.
Kuvassa oleva pieni NO Beta-tuote vaikuttaa todella mielenkiintoiselta. Ehdottomasti kokeilemisen arvoinen. Anssin noutomyymälässä on jaossa näytepakkauksia kyseisestä tuotteesta.
Syyskyyn alusta noutomyymälän aukioloajat ovat arkipäivinä 11-18+superlauantait erikseen ilmoitettuna. Myös viralliset avajaiset tulossa syyskuussa.
Muscle Protein-valikoimaan oli tullut uusi maku: Cookies&cream, jonka Hanna otti heti käyttöön. Hyvää oli maiskutuksesta päätellen ;)
Liekö tässä tämän hetken kunnon salaisuus: Urasibol... En ole tästä vielä paljon puhunut enkä kirjoittanut, koska en yleensä luota tällaisiin tuotteisiin. Mutta nyt on mennyt niin hyvin, että joku kyllä toimii ja hyvin toimiikin, ja tämä on yksi uusi tuote, jota en ole ennen käyttänyt.
Tänään oli jälleen vuorossa hieronta ja vapaapäivä punttitreenistä. Nyt puntti tulee vähenemään ja aerobinen vastaavasti lisääntyy, neljä kertaa viikkoon. Kaksi niistä teen HIIT-tyyppisesti ja kaksi tasasykkeellä.
Aamulla, kun kävin salilla tekemässä aerobisen, sattui siellä samaan aikaan olemaan jonkin uuden rasvaprosenttimittauslaitteen esittelijä. Laite nähtävästi perustui ultraääneen, joka mittaa kehon rasvaa. Esittelijä oli kehunut laitetta maasta taivaisiin ja vastaavasti mollannut "vanhanaikaista" pihtimittausta. Salin omistaja Jari sanoi, että kokeillaanpa laitetta vähän enemmän treenanneeseen kaveriin, jotta nähdään toimiiko se. Ei muuta kuin mittaamaan. Äijä aikansa mittaili siinä, mutta kone vain huusi erroria;rasvaa ei löydy. Tästä päätellen rasvaprosenttini on tällä hetkellä 0... ;)
Huomenna valmennus asiaa, ja muutama vanha foto.
PS. Heittäkääpä ideoita mitä haluaisitte blogin sisältävän, sillä tätähän tehdään juuri teitä varten.
27 Comments:
Videoita treeneistä + kuvia kunnosta. Olisi mukava nähdä perusposet esim. Tuplat takaa, - edestä jne, niin näkisi vielä paremmin kuntoa (joka on edellisten kuvien perusteella KOVA).
Moi Marko. Onko totts että oot joskus asunu Helsingin Gold`s Gymin takahuoneessa? Ja jos oot niin minkälaista se oli?
Ja oisko sulla jotain kuvia sun nuoruudesta kun kehityit kovaan tahtiin, ois kiva nähdä jotain vanhoja kuvia ku olit isossa kunnossa.
Mitä mieltä oot Kevin Levronen nykyisestä kunnosta ja hänen fysiikastaan kun hän kilpaili?
Marko keitä Kehonrakentaija olet itse urasi aikana ihaillut?
Oletko ajatellut ihan trainer hommaa laitella virallisesti pystyyn?. Esimerkiksi puolen vuoden paketissa olisi esim.2kk välein tarkistus miten homma etenee ja ohjelma(i)a muokataan sen mukaan asiakkaalle sopivaksi. Tarkoituksena olisi etsiä reenitapa joka asiakkaalle toimii (suuri volyymi vai vähät toistot suuremmilla painoilla jne.) Raaka hinnasto tietenkin sivuille, eikä pelkästään merkintää sop.mukaan.
Olisi mukava jos pitäisit treenipäiväkirjaa, jossa kertoisit treeniesi liikkeet, sarjat, toistot ja painot. :)
Ei muuta kuin jatkat samaan malliin näitä on mielenkiintoista lukea. Ei tänne vaan viitsi joka blogiin postata, että hyvä Massa oot ihku! Onnea ja menestystä etenkin terveyden saralla.
Onko kirjasta tai dvd:stä tulossa uusinta painosta??
Kertoisitko tarkemmin tuosta HIIT-treenistä? Minkälaisilla sykkeillä sitä teet ja millaiset kestot vedoilla ja palautuksilla on?
Heippa Marko!
Itse olen kokenut Evolutionin Phase-1:n toimivimmaksi BCAA:ksi markkinoilla, pahasta mausta huolimatta, mutta on hirveän kallista. Potkii hyvin, ja tää ei tosiaan ole mikään mainos.
Oli mulla muutakin, mun piti kysellä että mitkä liikkeet kokisit parhaimpina hauiksen koon kasvatteluun ? Olen lisää lihaa onnistunut tehtailemaan melkeimpä kaikkialle, rintaan ja mm. tuon olkapäälihaksen puolilla olevat pitkulaiset lihakset ovat saaneet useamman sentin paksuutta ja leveyttä lisää, mutta juuri toi hauis ei oikein mua miellytä vieläkään.
Tsemppiä treeneihin! Hyvältä näyttää!
mortonki!
ehottomasti just tätä. tietoa treenistä ja kaikesta siihen liittyvästä!
Kiinnostas tietää miten sinä treenaat keskivartalon lihaksia.
Ensinnäkin kiitos tällaisen blogin ylläpitämisestä!
On ollut hienoa lukea miten treeni nykyään kulkee.
Jos jotain vinkkejä saisi antaa niin anna tulla vaan lisää videoita!
Kirjoitukset ovat muuten olleet erittäin sujuvaa tekstiä, joita on ollut ilo lukea.
Kiitoksia kovasti ja tsemppiä jatkoon ! :)
Mielellään lukisin enemmän ravinto/ lisäravinne-puolesta. Siis lähinnä mitä, milloin(kuinka usein) ja millaisia grammamääriä syöt ja ehkä jopa jonkinlaisia perusteluja miksi näin. Lisäravinnepuolesta sama. Nyt kun natikkana treenaat, näillä asioilla on enemmän painoarvoa, myös lukijoita ajatellen
Terve Marko!
Kun nyt aihe-ehdotuksia kaipailit, niin kovin moni olisi varmasti kovin kiinnostunut kuulemaan käyttämistäsi doping-aine määristä ja minkälaisia kuurit olivat vuosina 91-97.
Kukaan PRO näistä koskaan missään puhu vaikka kuinka kysyisit. Sitten joutuu itse arvailemaan ja mettään siinä mennään.
Ajattelin, että voisit nyt kertoa kun ammattikehonrakennus on nyt ilmeisesti osaltasi taakse jäänyttä aikaa eikä doping-aineet enää kuulu elämääsi. Puhuithan avoimesti myös tuosta amfetamiiniriippuvuudestasikin. :)
- Kari
Parempi laatusia videoita??
Blogi sisältää kaikinpuolin sen mitä ainakin minä, fanina, haluan tietää ja kuulla :)
Terve Marko. Haluaisin vaan kysyä sinun mielipidettäsi eräästä suomalaisesta bodylegendasta kuin Peter Keränen, että mitä mieltä olet hänen kehonrakennusurastaan, ja etkös kilpaillut häntä vastaan joskus?
Pistähän Make enemmän just treeni pätkiä ja omia treeni kikkailujasi, todella kiva lukea sun juttuja ja että jaksat päivitellä hyvään tahtiin. Kuvat ja videot pitää blogin mielenkiintoisena, älä vaan niistä luovu ikinä. Tsemppiä treeneihin ja toivotaan että paikat ja terveys kestää, pää ainakin kestää se on jo nähty:)
kiitos sulle kaikesta treenaukseen liittyvästä infosta, sä olit se kaveri joka mut sai innostumaan kyseisestä lajista vajaa 10 vuotta sitten.
T. Mikael
... samansuuntaisia kokemuksia tuosta urasibolista. Se tuntuu antavan tehoa reeniin kivasti mikä antaa aina tuloksia. Antin sivujen kautta innostuin sitä hankkimaan.
Katselin muuten sun ravinne valikoimaa ja huomasin että et käytä kreaa ollenkaan, vai missasinko vaan ?
mielenkiinnosta vaan kysyn...
Kylläpä oli tullut paljon viestiä :) kiitoksia vaan kaikille ehdotuksista ja muistakin viesteistä!
Tässäpä teille vastauksia.
Ano1: Videoita ja kuvia tulee myös jatkossa. Mitä noihin poseerauksiin tulee, vasen hauikseni on irti yläpäästä ja sitä ei hirveästi viitsisi poseerata, mutta katsotaan, jos sen voisi jotenkin peittää ja heittää poset :)
Ano2: Kyllä, pitää paikkansa, siellä tuli asuttua jonkin aikaa :)
Minkälaista oli? Pakokaasua pukkasi pirusti jostain rööristä sisään, minulla oli siellä vain patja lattialla ja jääkaappi vieressä.
Aamulla heräsin aina siihen, kun Krishin Marjo tuli töihin ja löi musat täysille :) uloskin pääsin vasta silloin, kun Marjo tuli töihin, sillä kaikki ovet olivat lukossa öisin. Mutta mihinpä sitä oliskaan tarvinnut lähteä, siellähän oli kaikki tarvittava ;)
Ano3: Kuvia on satoja, ellei tuhansia, ja tässä on ollutkin vireillä sellainen projekti, että kunhan saan hommattua skannerin, laittelen vanhoja kuvia nuoruudesta aina tähän päivään asti.
Ano4: Nykykuntohan on loistava, tosi atleettisen näköinen. Ja eihän siitä voi olla kuin yhtä mieltä, silloin kun hän kilpaili: yksi maailman parhaista fysiikoista. Muutama pose, mm. rinta sivulta, hakee vertaistaan. Oli kiva päästä kilpailemaan myös häntä vastaan v.-97, vaikkei meitä vertailtukaan keskenämme. Siellä sitä pumppihuoneessa vierekkäin pumppailtiin. Täytyy sanoa, ettei ne siellä niin kovilta näyttäneet kuin lehtien palstoilla, kun oli itsekin tikissä ;)
Ano5: Silloin kun aloitin , niin tottakai oli hienoa treenata samalla salilla, kuin Suomen huiput; Antti Jurvansuu, Herrasen veljekset ym. ja ihan alkuaikoina semmoiset nimet kuin Mike Quinn ja Robby Robinson olivat ihailun kohteena. Ehkä siksi minäkin sain hauikseeni sellaisen huipun :)
Ensimmäisen kerran nähtyäni Dorian Yatesin treenivideon "Blood&Guts" olin aivan myyty kaverin asenteesta. Samoihin aikoihin aloitin myös valmistautumisen ensimmäisiin ammattilaiskisoihini -97 Helsingin GP:in.
Ano6: Kyllä, niitä tehdään koko ajan, viimeksi tällä viikolla lähti yksi uusi 15 kuukauden projekti rakenteille eräälle asiakkaalle. Juuri näinhän tämä menee, ensin ollaan yhteydessä ja selvitellään tavoitteet ja muut tarpeelliset asiat. Sen jälkeen tehdään aloitusohjelmat kunkin taso huomioon ottaen, ja ohjelmahan elää koko ajan tarpeen ja kehityksen mukaan. Yhteydessä ollaan niin paljon kuin se vaatii joko puhelimen tai s-postin kautta. Koskaan valmennettava ei jää oman onnensa nojaan, kaikkea saa kysyä maan ja taivaan väliltä. Pidemmissä valmennussuhteessa tullaan tekemään myös myös 1-2 tapaamista asuinpaikkakunnasta riippumatta.
Pitää vastata osissa, kun bloggeri ei päästänyt koko pötköä ulos :)
Ano7: Myös tämä on tarkoitus jossain vaiheessa toteuttaa, eli laittaisin kaikki treenit ylös ja myös videota niistä, tosin tämä on vähän vaikea toteuttaa, koska ainakaan joka treenissä kuvaajaa ei ole saatavilla, sillä saatan joskus treenata kahdelta yöllä (kuten tänään) :)
Ano8: Kiitos kiitos. Terveyttä myös sinne!
Ano9: Itse asiassa tällä hetkellä näyttää vähän siltä, että syksyn Fitness Expo-messuille olisi satakunta kappaletta DVD:tä tulossa, mutta ilmoitan asiasta lähemmin.
Ano10: Sykettä en tällä hetkellä seuraa, teen sitä crosstrainer koneella. Ensimmäisellä viikolla tein vain neljän minuutin settejä, ja se menee 30 sekunnin osissa, eli 30 s. normivauhtia ja 30 s. täysillä, 30 s. normivauhdilla, 30 s. täysillä, kunnes 4 min on täynnä. Joka viikko lisätään 1-2 minuuttia ohjelmaan, kunnes saavutetaan n. 15 min taso. Tätä voi tehdä myös kuntopyörällä ja juoksemalla ja kaikella, missä voi nopeasti siirtyä matalasta temmosta nopeaan tempoon. Netistä löytyy paljon niin suomen kuin englannin kielisiäkin neuvoja tähän.
Ano11: Ensinnäkin, Phase I ei ole BCAA-valmiste. Tuotteessa on kylläkin tärkeintä BCAA:ta eli leusiinia. Olen samaa mieltä siitä, että tuote järkyttävän hintava maustamattomaksi aminohappojauheeksi (120 euroa kilo!!). Jos haluat hyvän makuisen BCAA-valmisteen käyttöösi varsin kohtuullisella hinnalla niin tsekkaa Interactiven BCAA Elite. Tätä on minulla itselläkin käytössä. Siinä on kaikki kolme BCAA oikeassa suhteessa ja maku on HYVÄ. Tuote löytyy Manninen Nutraceuticalsin sivuilta www.manninen.info.
Ps. täällä saa vapaasti mainostaa kaikenlaisia tuotteita. Jos joku toimii, niin tietoa pitää ehdottomasti jakaa muillekin!
Ehdottomasti paras hauisliike itselleni on ollut scott-hauiskääntö taljassa mutkatangolla kapealla otteella, mutta olennaisin asia tähän lihaksen kasvattamiseen on liikeiden tekotapa ja kaikki pienet kikat sarjan aikana, mutta niitä ei voi tekstissä oikein kertoa, niitä pitäisi olla paikan päällä neuvomassa tehtäessä.
Ano12: Saamasi pitää :)
Juki: Keskivartaloa treenaan tällä hetkellä joka kolmas päivä, toinen painoilla tehty, jossa toistot n. 20 tietämillä, ja toinen vastaavasti ilman painoja ja hiukan enemmän toistoja. Painojen kanssa tehtynä sarjoja tulee neljästä seitsemään, liikkeitä 2-3, mm. rutistus ristikkäistaljassa narulla, jalkojen nosto (pieni punnus jalkojen välissä) ja voimapyörää. Ilman painoja liikkeinä ovat normirutistus jalat penkillä ja jalkojen nosto penkin päässä, ja tässä treenissä myös keppitwist eli vartalonkierto puukeppi olkapäillä. Sitten teen myös vacuum-harjoituksia ja staattisia pitoja kyynärnojassa.
Alaselkä saa treeniä SJMV:ssä ja räck-vedossa.
Jerry: Ole hyvä vaan :) videoita ja tekstiä on luvassa jatkossakin.
Mitä tuohon teksin sujuvuuteen tulee, siitä iso kiitos paremmalle puoliskolleni Hannalle, siinä on minulla sellainen äidinkielen opettaja, että virheitä ei sallita ;)
Tsemppiä sinnekin!
Ano13: Postauksesta "Ruokavalio at the moment" löydät jonkilaisia lukuja. Tuo ei muuten pidä paikkaansa, kyllä ne kaikki asiat täytyy tehdä viimeisen päälle, oli natikka tai ei. Laitetaan jatkossakin juttua ruuasta ja lisäravinteista, ja perustelut hyvä idea.
Kari: Olisi moraalisesti väärin kertoa määriä ja suoraan sanottuna neuvoa ihmisiä käyttämään doping-aineita, koska tiedän, että moni nuori poika kopioisi niitä omiin kokeiluihin. Nimimerkillä kokemusta on. Mutta sen voin sanoa, että esim. vuoden -97 GP:iin valmistautuessa määrät olivat samoja kuin monella sen vuoden SM:iin valmistautuvilla kavereilla.
Ano14: Nämä videot on otettu meidän digikameralla, mutta hankinnassa on Samsungin Omnia HD- kännykkä, jossa pitäisi olla hyvä videokamera.
Ano15: Kyllä kilpailin, Pete oli hallitseva mestari vuonna -93, kun kohtasimme SM-kisoissa, jolloin voitin raskaan sarjan ja Pete tuli toiseksi. Mitä hänen kilpailu-uraansa tulee, niin upeahan se on ollut, menestystä on tullut myös kansainvälisiltä lavoilta. Aikansa ykkösbodaajia Suomessa, yksi Suomen bodyskenen legendoista. Henkilönäkin todelaa mukava tyyppi, kertakaikkiaan.
Mikael: Kiitos. Homma jatkuu kyllä ja käy vaan mielenkiintoisemmaksi ensi vuoden puolella ;)
Joo, ei voi muuta toivoa, kuin että terveys kestää, ilman sitä ei kuitenkaan ole mitään.
Ano16: Kreatiinia ei tosiaan mene munuaisen takia tällä hetkellä, mutta käyttäisin kyllä jos voisin.
morjensta. voi olla että olet jossain maininnut asiasta; mutta, paljonko olet ottanut Urasibolia kerralla ja kuinka usein? oli pakko tilata kun itse Makekin sitä käyttää :D
Ano: Otan urasibolia ennen treeniä 500mg ja 500mg treenin jälkeen yhdessä muiden aminohappojen kanssa. Lisäksi jos käytät kreatiinia, se on hyvä lisätä siihen.
moi. en tiedä onko arka aihe mutta minkä ikäisenä aloitit roinan käytön?
unknow: Olisinko ollut 17 tai 18 eli aivan liian nuorena.
Lähetä kommentti
<< Home