Row row
Sunnuntaina oli jälleen syöntipäivä, kaikenlaista tuli popsittua, mm. ranskanperunoita, jäätelöä, muroja, mainitsemiani korvapuusteja tietenkin :) ja Daimia, keksejä, lihapiirakkaa jne jne. Tähänkin päivään mahtui kaksi maraton pitkää treenisessiota, toinen kesti kaksi tuntia (selkä) ja toinen 2,5 h (pohkeet, trapetsiukset, hauikset, kyynärvarret). Toinen treeni oli taas epäinhimilliseen aikaan, se loppui puoli kolmen aikaan aamuyöstä. Eipä tarvinnut salilla paljon laitteisiin jonotella ;)
Taisin jossain kohtaa kirjoittaa, että vähennän punttitreeniä, mutta en ihan vielä malttanutkaan...syyskuun ajan treenaan sitten vain yhden punttitreenin päivässä. Perjantai ja lauantai olivat tosi tiukkoja päiviä, nälkä oli aivan karmea. Mutta olin tyytyväinen viikkoon, se meni kaikinpuolin hyvin. Torstaina kävin myös lääkärin vastaanotolla kuulemassa verikokeiden tulokset, ne näyttivät hyvältä.
Ohessa muutama video sunnuntain selkätreeneistä, liikkeinä ylätalja eteen, alatalja, kapea ylätalja, rinta tuettuna soutu ja pullover taljassa. Muina liikkeinä olivat yhden käden soutu kp, t-tanko soutu, ylätalja niskan taakse, ylätalja "lapiokahvalla" ja Yates-soutu.
Taisin jossain kohtaa kirjoittaa, että vähennän punttitreeniä, mutta en ihan vielä malttanutkaan...syyskuun ajan treenaan sitten vain yhden punttitreenin päivässä. Perjantai ja lauantai olivat tosi tiukkoja päiviä, nälkä oli aivan karmea. Mutta olin tyytyväinen viikkoon, se meni kaikinpuolin hyvin. Torstaina kävin myös lääkärin vastaanotolla kuulemassa verikokeiden tulokset, ne näyttivät hyvältä.
Ohessa muutama video sunnuntain selkätreeneistä, liikkeinä ylätalja eteen, alatalja, kapea ylätalja, rinta tuettuna soutu ja pullover taljassa. Muina liikkeinä olivat yhden käden soutu kp, t-tanko soutu, ylätalja niskan taakse, ylätalja "lapiokahvalla" ja Yates-soutu.
10 Comments:
tota kapeaa ylätaljaa pitää koittaa joskus itsekkin..eli jo heti seuraavassa selkätreenissä ;) vaikuttaa hyvältä..menee varmaan mukavasti perille...
ps. mitä tuli tankkaus päivästä painoa lisää..vai punnitsetko itsesi sen jälkeisenä päivänä *?
Kylläpä on kohtuullisen ankaraa rasitusta ja bulkkia! Missä ihmeen välissä ehdit palautua.
Eka videossa päästät olkapääsi nousemaan ylös,oletko kokeillut tekniikkaa jossa ylätaljaa tehdessä pidetään olkapäät koko liikkeen ajan alhaalla ja puristetaan vain selällä? Vai saatko paremman tuntuman selkään tällä tekniikalla?
T:amatööri neuvoo ammattilaista :)
Tere,
pistäisitkö vähän kuvia nykykunnosta,
kiinnostas nähdä mihin kuntoon natikkana pääsee.
Hola,
Viitsitkö hiukan kertoa lisää noista "normaalia" pitemmistä reeneistä. Lähinnä mitä kaikkea niihin kuuluu sarjat per liike, lämmittelyt,mahdolliset tankkaukset..
Lisäksi omat tuntemuksesi tämmöisen pitemmän reenin hyödyistä ? Tattis.
Minkälainen on viikko treeniohjelmasi ?
Hyvältä näyttää treenit !
Terve Mr. Savolainen!
Pakkotoistolta poistettiin legendaarinen Savolainen thread, joka vituttaa, mutta toisaalta on ilo seurata tätä blogiasikin, kun olet alkanut sitä taas päivittelemään.
Kaikille huippu-urheilijoille, jotka ovat kärsineet paljon loukkaantumisista ja vastoinkäymisistä jää paljon jossiteltavaa, mutta pitää vaan ihailla sun tinkimätöntä asennetta lajia kohtaan.
TUSKAISIA treenihetkiä ja tsemppiä mahdollisesti tuleviin kisoihin!
Terve Marko
Tässä kun on seurannu tuota sun reeni historiaa niin tulee mieleen kysymys että reenaatko jokin ihan tietty tavote mielessä kisat jne. Joka tapauksessa on ilo nähdä että mies voi hyvin ja reeni maistuu kaiken tapahtuneen jälkeen
(meinaatko voittaa paulan haaste kisassa???)
-TIMPPA-
Eki: Joo, kannattaa kokeilla, todella hyvä liike.
Nythän tuota painoa ei hirveästi pääse kertymään, koska tulee kaksi kovaa treeniä tankkauspäivälle, viimeksi ei noussut kuin 1,8 kiloa.
Ano1: Hyvä kysymys :)
Vaikka itse olen kaksikymmentä vuotta tätä hommaa tehnyt, niin kyllä tämä tämänhetkinen palautuminen panee ihmettelemään. Treenimäärät ovat nimittäin kovempia kuin koskaan. Oma arvioni tähän on se, että keho toimii niin hyvin nyt johtuen uudesta munuaisesta, optimaalisesta ravitsemuksesta ja levosta sekä muutamasta uudesta lisäravinteesta.
Ano2: Tiesin, että joku kysyy tästä :)
Olen huomannut, että paras kehitys tulee, kun tehdään kummankinlaisia sarjoja; vähän "epäpuhtaasti", jotta voidaan käyttää vähän isompia painoja yhdistettynä ultrapuhtaaseen tekniikkaan. Kyseisessä ylätaljaliikkeessä kumpiakin ja videolle sattui tämä, jossa hain vähän vauhtia ja olkapäät liikkui.
Ano3: Viimeaikaisissa postauksissa on ollut nykykunnosta kuvia, mutta toki laitan niitä edelleen.
Ano4: Laitan jonkun esimerkkitreenin blogiin loppuviikosta.
Viking: Laitetaan tämänkin tuon esimerkkiohjelman yhteydessä.
Ano5: Näin oli kuulemma käynyt. Mutta blogistani voi kyllä lukea kuulumisiani ja heittää kysymyksillä ja ideoilla. Pyrin päivittelemään tätä viikoittain vähintään pari kertaa.
Kyllähän sitä jossiteltavaa on jäänyt paljonkin, mutta se ei muuta asioita miksikään. Näillä mennään :)
Tsemppiä sinnekin!
TIMPPA: Treenaaminen on iso osa elämääni, olipa kisoja tiedossa tai ei. Tällä hetkellä teen tätä ihan vain kiusatakseni itseäni :)
Mutta eihän sitä koskaan tiedä mitä tulevaisuus tuo tullessaan, joten on hyvä olla valmiina...;)
(näyttää ikävä kyllä siltä, että en pääse vastaamaan Paulan haasteeseen, se selviää ensi vkolla, mutta jos pääsen, niin tottakai aion voittaa ;) Minun juomassani tosin on vain Valion tuotetta)
Terve Marko.
Mukavaa kun olet päättänyt taas treenata kunnolla ja toivottavasti paikat kestää rääkkiä. Emäntä haluaa tietää minkä merkkinen paita sulla on noissa taljavideoissa, eli musta missä valkoinen rautarisri selässä.
Kiitos vastauksesta ja tsemppiä treeneihin.
Mika
Lähetä kommentti
<< Home