Kinttukiusaus
Eilen oli taas todella kova jalkapäivä, sisältäen kaksi treeniä. Tässäpä vähän liikkeitä.
Etureidet aamulla:
Takareidet+vatsa illalla:
Tip of the month:
Kyllä oli äijä kuitti päivän jälkeen! Painokin oli pudonnut, tänä aamuna puntari näytti lukua 92,6kg. Tiukassa tuntuu olevan tuo ysikympin raja, saa melkoista nälkää nähdä, jotta sen alle pääsee.
Aamulla oli vuorossa puolen tunnin sauvakävely. Sauvat piti ensin lähteä hakemaan autolla, sillä Hanna oli jättänyt ne vanhempieni luokse, mutta siellä odottikin iloinen yllätys: äitini oli leiponut korvapuusteja, joita tietenkin lähti säkki matkaan sunnuntaita varten. Kyllä muuten osaakin olla hyvä tuoksu! Uunissa paistui myös suklaapiirakka ja kun vielä Hanna lupasi tehdä sunnutaiksi toscapiirakkaa, niin kyllä tässä mennään vaikka 500 kalorilla, kun tietää, mikä sunnuntaina odottaa :) ajattelin myös tankkauspäivää silmällä pitäen hakea tämän Wow-uutuuden Mannisen noutomyymälästä, huomenna lauantaina siellä on nimittäin tiedossa Super-Lauantai.
Etureidet aamulla:
- jalkojen ojennus
- hack-kyykky
- prässi
- askelkyykky
- etukyykky
- smith-kyykky superina hackin kanssa
- sissy-kyykky
- yhden jalan prässi
Takareidet+vatsa illalla:
- koukistus maaten
- koukistus istuen
- sjmv
- käsipainokoukistus
- yhden jalan koukistus taljassa
- rutistus jalat penkillä
- jalkojen nosto penkin päällä
- keppitwist
Videoita takareisiliikkeistä.
Tip of the month:
Kyllä oli äijä kuitti päivän jälkeen! Painokin oli pudonnut, tänä aamuna puntari näytti lukua 92,6kg. Tiukassa tuntuu olevan tuo ysikympin raja, saa melkoista nälkää nähdä, jotta sen alle pääsee.
Aamulla oli vuorossa puolen tunnin sauvakävely. Sauvat piti ensin lähteä hakemaan autolla, sillä Hanna oli jättänyt ne vanhempieni luokse, mutta siellä odottikin iloinen yllätys: äitini oli leiponut korvapuusteja, joita tietenkin lähti säkki matkaan sunnuntaita varten. Kyllä muuten osaakin olla hyvä tuoksu! Uunissa paistui myös suklaapiirakka ja kun vielä Hanna lupasi tehdä sunnutaiksi toscapiirakkaa, niin kyllä tässä mennään vaikka 500 kalorilla, kun tietää, mikä sunnuntaina odottaa :) ajattelin myös tankkauspäivää silmällä pitäen hakea tämän Wow-uutuuden Mannisen noutomyymälästä, huomenna lauantaina siellä on nimittäin tiedossa Super-Lauantai.
2 Comments:
Heippa Marko!
Hyvältä näyttää noi jalkatreenit! Jos uskallan sulle jotain ehdottaa, niin kokeileppa lisäpainoja sauvakävelyn kanssa!
Pohkeet kiinteytyy verrattain paremmin, jos nilkoissa, mutta painoliivit toimivat todella hyvin!
Se antaa sellaiset hiet ja lisäkiinteytyksen, ettei siitä voi olla pitämättä - vaikka mikäköhän mä olen sulle ehdottamaan... =(.
Et muuten tiedä, miten hyvältä tuntuu nähdä entisen raskaansarjan mestarin tekevät tätä natuna ja reenaavan kovaa!
T: AJP
AJP: Kyllähän sitä aina neuvoja antaa saa, tässä hommassahan ei ole koskaan "valmis", vaan aina oppii jotain uutta :)
Itselläni tuo sauvakävely on lähinnä palauttavaa treeniä, mutta täytyy kokeilla lisäpainoja joskus. Aikanaan, kun harrastin kamppailulajeja, oli tarkoitus hommata nuo painoliivit mäkijuoksua varten.
Lähetä kommentti
<< Home