Aasin selässä

Pohkeet tahtovat olla vähän sellainen lihasryhmä, että ne joko kasvavat helposti tai ei sitten millään, ja minä ikävä kyllä kuulun tähän jälkimmäiseen ryhmään. Mutta olen aina ollut sitä mieltä, ettei ole sellaista lihasta, joka ei kunnon rääkistä kasvaisi, joten mittaa pohkeilla on parhaimmillaan ollut 21 tuumaa eli 52,5 senttiä, vaikka eivät ne siltä kyllä ole näyttäneet. Olen yrittänyt kehitellä niille erilaisia rankaisutapoja, mm. liikkeitä ja väkivaltaista venytystä niiden välillä. Tiedän tyyppejä, joilla on tosi kovat pohkeet, vaikka eivät ole niitä juuri koskaan treenanneetkaan, kasvavat kai pelkästä kävelystä...

Normaaliin pohkeet seisten-koneeseen verrattuna saan tässä hackissa paremman puristuksen, koska liike menee vähän etuviistoon.

Donkey-liike.

Tämä liike ottaa minulla todella hyvin pohkeisiin. Aikanaan Helsingin Gold's Gymillä oli tähän aivan loistava laite, mutta tällä hetkellä sellaista ei ollut saatavilla, joten tehdään Arnold-tyyliin :) Jalat reunalle, nojaus tankoon ja mamma kyytiin (tähän käy sopivan painoinen miespuolinenkin kaveri, mutta kyllä minusta nainen on aina mukavampi päällä ;)). Jätetään nyt painot kohteliaisuuden vuoksi mainitsematta, tosin Hanna on tänä vuonna pudotellut painoa vajaat 20kg, ei hyvä suunta ollenkaan, kun treenipainot vähenee ;)

Projekti jatkuu pienin muutoksin. Ensi viikolla vähennän punttitreenivolyymia ja lisään vastaavasti aerobisen liikunnan määrää. Stay tuned.