Ruokavalio

Tämän hetken ruokavalio näyttää tällaiselta.

1) ateria= 100g kaurapalat leipää
50g tonnikalaa öljyssä
40g porkkanaa
tomaattia
kurkkua

1) treeni tähän väliin

2) ateria= energiapatukka
protskupatukka

3) ateria= 40g jasmin riisiä
70g kanaa
100g vihanneksia
100g marjoja

sitten päikkärit

2) treeni

4) ateria= sama ku 1

tässä välissä dialyysi

5) ateria ( syön tämän dialyysin aikana) 40g makaroni
70g paistijauhelihaa
100g herne maissi paprika
100g pasta kastike

Näiden lisäksi syön dialyysipäivänä dialyysin jälkeen jotain pientä, esim marjoja. Ja sunnuntaina syön kaikkea mahdollista.



Tässäpä tulikin minun tämän hetkinen tarkka päivä rutiini.

Jalat

Joku kaipaili kuvia jaloista. Tässäpä yksi eilen otettu.

Sparria

Morjens!

Niinkuin otsikossakin sanotaan, niin pääsin muutavan viikon tauon jälkeen lyömään taas elävää kohdetta. On aina mukavaa, kun saa testata juttuja aidossa tilanteessa. Kuntopuoli näyttää kohentuneen kivasti, ja muutenkin moni asia oli mennyt eteenpäin. Eli se kertoo minulle siitä, että treeni on ollut oikeanlaista. Nyt on löytynyt oikeanlaiset treenisysteemit.

Tässä kuvaa sparrin jälkeen:



Kyseisen sparritreenin kävin tekemässä Mursun Ilkan uudella salilla, josta on ollut juttua Pakkotoistollakin. Hyvältä näytti, ja erityisesti ilahduttaa se, että Ilkaa aikoo panostaa myös "budo"-puolelle. Eli salin yhteydessä on sellainen hyvänkokoinen tila, johon tulee säkkejä jne, sekä pieni mattoalue. Laitan siitä enemmän juttua, kun sali on täysin valmis.

Olen taas pitänyt tiukempaa dieettiä viikon päivät. Tähtäimessä on painaa heinäkuun viimeisenä päivänä 90kg. Suuri haaveeni olisi painaa joskus noin 80kg. Uskon, että silloin saatan olla pikkaisen sähäkkä kaveri ;)

Sunnuntaina juhlimme Hannan 25-vuotis syntymäpäiviä. Sattui onneksi tankkauspäivä kohdalle, joten kävimme syömässä oikein pitkän kaavan mukaan. Itse asiassa kahdessa eri ravintolassa. Se kun ei tuo mammakaan ole sieltä pienimmästä päästä... ;)

Jyrkkää

Moro taas!

Näissä kesäpäivissä on kyllä jotain taikaa, päivät tahtovat juosta niin nopeasti :). Laitan tähän pari pätkää viime viikon treneistä, ensimmäisenä mäkijuoksua. Kyllä Suomen luonto on kaunis!

välillä loppui filmi, mutta taas jatkuu:

Treenejä tulee noin 12 viikossa, eli kaksi päivässä lauantain ollessa vapaapäivä, jolloin käyn yleensä hierojalla. Honkaniemen Joni on muuten yksi parhaimmista hierojista, joilla olen koskaan käynyt. Hän hieroo myös Satsilla täällä Oulussa. Pitää ottaa joku kerta filmiä, niin näette kuinka iso mies itkee penikoita auottaessa ;)

Eilen oli kontrollikäynti lääkärissä, niitä on aina säännöllisin väliajoin jotta tiedetään mikä on tilanne. Edellinen jäikin käymättä, kun sattui olemaan treeni juuri silloin... Arvot olivat kuitenkin hyvät, hemoglobiini peräti 142. Olenkin ihmetellyt, miten jaksaa niin hyvin :). Lääkäri oli sitä mieltä, että epoa voisi pistää harvemmin, minä tietysti toista mieltä ;).

Täytyy muuten sanoa, että vaikka olen aina ajatellut, että kehonrakennus on se kaikkein kovin kuningaslaji, vaatii nyrkkeily harrastajaltaan aivan yli-inhimillistä kuntoa. Eihän näitä lajeja oikeastaan pysty vertaamaan keskenään, ja niinhän se on, että lajissa kuin lajissa huipulle pääseminen vaatii todella paljon töitä.

Tässä vielä tällainen pätkä:

Yöllä ja päivällä

Moro!

Viikko vierähti tosi nopeasti treenien kulkiessa normaaliin tahtiin. Torstaina olivat viimeiset Tarmon nyrkkeilytreenit ennen syksyä, nyt tulee sitten vedettyä kesä oman kellon tahtiin. Kuten näissä parissa kuvassa,joissa olen salilla hakkaamassa säkkiä pimeässä, koska salilta sammuvat valot automaattisesti puolenyön jälkeen.

Viime yönä olin kyykkäämässä puoli yhdeltä yöllä, tässä siitä vähän videota:

Treeniajat ovat kyllä vähän "outoja", mutta pääasiahan on että treeni kulkee. Eräänä päivänä päikkärit venähtivät yöllä puoli kahteentoista asti, jolloin sali oli ehtinyt mennä jo kiinni. Pakkasin siitten treenikamat peräkonttiin ja lähdin ulos treenaamaan. Liekö naapurit säikähtäneet, kun vähän ajan päästä ajoi poliisiauto hiljaa ohitse. Eivät kuitenkaan pysähtyneet, taisivat tunnistaa tapauksen ;)...
Dialyysi vie ison osan ajasta, ja treenit täytyy hoitaa aina ennen sitä, joten päivät tahtovat venähtää. Tänään tuli tehtyä jo perinteeksi muodostunut reissu siskon lasten kanssa tivoliin. Tässä tulossa vuoristoradasta (ehdoton suosikki):
Mukavaa, kun nykyään mahtuu istumaankin noihin laitteisiin, muutama vuosi sitten se oli vielä vähän hankalampaa...