Torttua!

Moro!

Treenit meni hyvin, tein olkapäitä ja pitkästä aikaa myös trapeziukset. Napa ei enää vihoittele, mutta ei ole ihan sellainen kuin haluaisin, toivottavasti se tästä vielä paranee. Fiilis muuten korkella, tuli tuossa kaverin kanssa pieni bisnesidean poikanenkin mieleen, mutta ei siitä sen enempää.

Sain eräältä alan filmejä ja kirjoja myyvältä jenkkifirmalta sähköpostia, kyselivät DVD:tä myyntiin. Katsotaan mitä siitä tulee. Ihan hyvä, että on kiinnostusta sinnekin suuntaan, saa näkyvyyttä, mikä on tässä vaiheessa tärkeää. Meteliä peliin!

Päivät ovat taas venähtäneet vähän myöhäisiksi, osin siksi, että ruokailuissa menee niin pitkään. Kun yhden aterian syömiseen saattaa mennä jopa kolme tuntia, se todellakin käy jo työstä :) Vaimo suunnittelee laittavansa jouluksi, kun saa vihdoinkin syödä, jos jonkimoista herkkua, mutta minulla niitä kuunnellessa tulee lähinnä yökkäysreaktio. Ei siis Hannan kokkaustaitojen vuoksi vaan siksi, kun on maha niin täynnä koko ajan ;) Mutta eipä niitä jouluna voisi syödä, vaikka tekisikin mieli, tosin torttuja aion kyllä ennen dietin alkua vielä maistella.

Ravintolan rumimmat asiakkaat

Hiphei!

Aamupalan jälkeen, jonka syömiseen menee yleensä pari tuntia (ei meinaa upota),lähdin salille. Tein takareisiä ja pohkeita, ja mukavasti yllättyneenä sainkin niitä ihan hyvin tehtyä. Ne ovatkin sellainen lihasryhmä, joihin saan aina hyvin tuntuman, tänäänkin poltti niin per...sti. Maaten koukistus painoi napaa hieman, mutta maastavedossa sai vyön hyvin sille tueksi :) Pohkeita hackissa kolme sarjaa.

Sunnuntain kunniaksi sekä vaihteluksi kanalle ja riisille päätin lähteä ravintolaan syömään. Puoliso ei viitsinyt sinne pelkkää vettä lähteä hörppimään, joten otin seuraksi kaverini Lassen. Romanttinen illallisemme sujui hyvin pippuripihvin merkeissä, mitä nyt Lasse kuittaili parrasta ja hiuksista, joita en ole vähään aikaan leikannut. Eipä tuo ollut itsekään pahemmin laittautunut, joten siellä pukumiesten ja nutturaleidien joukossa erotuimme melko hyvin ja tulimme johtopäätökseen, että olemme rumimmat asiakkaat koko ravintolassa. Jotta asia vähän korjaantuisi, eikä meitä luultaisi katujen miehiksi, oli minun pakko jättää runsas tippi tarjoilijattarelle ;)

Liukasta

Kävin aamulla kävelemässä. Keli oli niin liukas, ettei paljon uskaltanut liikkua, kolmen ihmisen näin parinkymmenen minuutin aikana pyllähtävän. Päikkärit tuli otettua, itse asiassa kahdet, ja syötyä hyvin. Kyllä sitä taas odottaa näiden ruokavuorten takaa, että dietti alkaa. Ainut, mikä harmittaa, on ettei jouluna saa syödä, mutta eiköhän siitäkin selvitä :)

Paino on pysytellyt samana eli vähän yli 127 kg. Olo on jonkinverran kohentunut, ajattelin huomenna ottaa takareidet ja pohkeet. Ojentajat ovat vielä niin kipeinä edellisestä treenistä, että ei ole järkevää tehdä punnerrusliikkeitä.

Korkeat paineet

Eilinen treeni jäikin sitten väliin, verenpaineet olivat korkealla ja pää viilsi kipua. Paino kun nousee nopeasti, se tahtoo nostaa noita paineita. Nukkuminen on ollut katkonaista ja uni painajaisten värittämää (sellainen olo että tukehtuu). Soitin lääkärille ja sieltä tuli treenikielto :(. Tänään olo oli jo parempi, treenasin rintaa ja ojentajia, ihan tuossa kotosalilla, ei tullut sinne uudelle salille lähdettyä.

Toissa yönä oli tapahtunut ikäviä melkein tuossa meidän ikkunan alla. Mies oli löydetty kuoliaaksi pahoinpideltynä puolen yön aikaan baarin edustalta. Baari on n. parinkymmenen askelen päässä meistä, vain parkkipaikka välissä. Alkaa meininki olla kuin isommassakin kylässä. Puoli kolmen aikaan näin ikkunasta poliisien tutkivan paikkaa, ja ihmettelin mitä oli tapahtunut. Ihme kyllä en kuullut edes ambulanssin tuloa tai nähnyt mitään muutakaan. Kohtahan tässä pitää jo toimia Amerikan malliin ja ostaa tykki (terv. Pullalle&Faidralle)... Tai muuttaa johonkin muualle. No, kohta lähdetään taas Helsinkiin, tällä haavaa sekin tuntuu turvallisemmalta paikalta.

Autoasiaa

Täällä Oulussa minulla on ollut ajopelinä pieni, mutta ketterä Hyundai Pony, jonka isäni osti minulle viime vuonna kortin saatuani. Se on pelittänyt oikein hyvin ja lähtenyt käyntiin kovilla pakkasillakin. Nyt se oli tosin Helsingistä palattuani vähän homeessa, mutta äkkiäkös sen pyyhkäisi pois. Oli nähtävästi päässyt kostumaan, sillä katto on sateella osoittanut vuotamisen merkkejä. Melkein kuin avoauto siis :)

Pari päivää sitten saatiin Ponysta pakoputki korjattua. Tähän asti se pärisi, kuten voitte vain kuvitella, niin että koko Oulu tiesi varmasti, missä Savolainen ajelee...

Olen harkinnut uuden auton ostamista, luultavasti kyllä vasta muutaman vuoden päästä, sillä tällä hetkellä tulee sijoitettua tuohon lihaspankkiin. Joskus on tullut mieleen, että ikäisilläni kavereilla on usein jo omat autot ja talot (tai pankin kai ne on), ja olisin kyllä saanut ne itsekin jo moneen kertaan tähän lajiin laitetulla rahamäärällä, mutta jotenkin sitä asiaa ei osaa sen kummemmin harmitella. Tämä on kuitenkin sitä, mitä olen aina halunnut tehdä. Muun ehtii hankkia myöhemminkin.

Iltaa

Pitkästä aikaa treenasin selän. Kolmeen viikkoon en ollut sitä tehnytkään, hyvin sai pumppiin. Treenasin myös hauikset, saisipa kaikkiin lihaksiin yhtä helposti tuntuman kuin niihin. Vielä kun pääsisi jalkoja tekemään.

Treenit on ollut nyt joka toinen päivä, se toimii hyvin tällaisessa bulkkaus- vaiheessa, mutta eiköhän kerrat tästä lisäänny, kun kevättä kohti mennään. By the way, olen tehnyt nyt pari kertaa viikossa aerobistakin hapenottokyvyn parantamiseksi. Pikku pakkanen on mitä mainioin piristysruiske aamun lenkkisääksi.

Syöminen tuottaa tulosta, iltapainona on mennyt jo 130kg rikki, 130,4kg tarkalleen. Tänään en kyllä ehtinyt syödä kuin neljä kertaa. Torstaina reenit uudella salilla.

Huomenta!

Tässäpä pieni aamublogi.
Heräsin juuri, menin nukkumaan puoli kahden aikaan eli unta tuli yhdeksän tuntia, joka on minulle aika optimaalinen yöuni. Kävin vessassa tekemässä tarpeet, jonka jälkeen astuin tapani mukaan vaa'alle. Ilokseni vaaka näytti 127,4kg.
Tästä päivä jatkuu aamupalalla, sen jälkeen vielä pari ateriaa ennen treeniä, että näin täällä lumihankien keskellä. Illalla sitten lisää asiaa. Hyvää päivänjatkoa :)!

Hyvällä mallilla

Olen nyt viikon syönyt vähän enemmän, ja paino on noussut vajaat kuusi kiloa. Aamupaino oli 125,6kg eli aikataulussa ollaan. Jo näinkin pienen muutoksen huomaa siinä, että liikkuminen käy vaikeammaksi, autosta on hankala nousta ja puhina lisääntyy. Muuten olo on mitä mainioin, mitä nyt vähän ähky painaa päälle :)
Treenasin olkapäitä ja pohkeita, jätin hauikset selän kanssa tehtäväksi tiistaille.

6300 kcal

Pointti miksi panin nuo kaksi vertailukuvaa oli se, että tuolla kunnolla Jay Cutler voitti vuonna 2001 Arnold Classicin ja tuli Mr. Olympiassa toiseksi, mutta tuolla minun kunnollani ei päästy edes finaaliin v.-97 tavallisessa Grand Prixissä. Mutta tällaisia nämä arvostelulajit ovat, nimeä pitää olla ja meteliä pitää, varsinkin meidän eurooppalaisten. Tuntuu jotenkin, että se on amerikkalaisille helpompaa, esim. Chris Cook pärjäsi heti aika hyvin, vaikka ei ainakaan allekirjoittanutta vielä ole vakuuttanut kovin kummoisesti. Ja Cutlerista sen verran, se mikä tekee hänestä paremman kehonrakentajan tällä hetkellä kuin minä (sen lisäksi että on maailman toiseksi paras) on se, että hän tulee vuosi toisensa jälkeen hyvässä iskussa ja minulta se on onnistunut vasta yhden kerran.

Eilen treenasin rintaa ja ojentajia, samoja liikkeitä kuin ed. kerralla. Ensi viikolla ajattelin jo tehdä selkää, napa kun on ihan hyvällä mallilla. Pitkästä aikaa treeneissä on samanlainen fiilis, kuin muistan olleen nuorempana, eli ihmeellisen hyvä. En osaa selittää sitä, mutta olen iloinen sen paluusta :)

Kävin syömässä kiinalaisessa kanaa chop shue, jonka otan kinkkilässä AINA, vaikka puoliso yrittää välillä ehdotella erilaisiakin makuelämyksiä, kun itse on sellainen kulinaristi. En tykkää maustetusta ruuasta, joten parempi ottaa varman päälle, niin tietää mitä saa.

Pistän pyynnöstä tähän vielä tämän 6300 kalorin syömiset, seuraavat tulevat sitten sinne VIP- osioon.
RAVINTO
hh pr ra
1
93g kaurapuikula39 10,5 5,4
50g tuna 0 13,5 4
50g malto 50 0 0
3dl maito 14,7 9,9 0
100g omena 13 0,3 0,2
2 whey 6 46 3
30ml oliveoil 0 0 30
3 elovenapat. 56,7 8,7 14,4

2
50gkauramakaroni33 6,5 1,9
150g lohi 3,2 22,5 22,8
2 whey 6 46 3
30ml oliveoil 0 0 30
3dl maito 14,7 9,9 0
50g malto 50 0 0

3
100g malto 100 0 0
2,5 whey 7,5 57,5 3,4
30ml oliveoil 0 0 30
100g omena 13 0,3 0,2
2 elovenapat. 37,8 5,8 9,6

4
43g rusina 29,8 1,4 0,2
200g rahka 8,4 22 0,6
1 whey 3 23 1,5
3dl maito 14,7 9,9 0
50g elov.muro 34,5 5,5 2,7
50g malto 50 0 0
30ml oliveoil 0 0 30

5
3 elovenapat. 56,7 8,7 14,4
50gmaitoprot. 5,5 36,5 3,6
3dl maito 14,7 9,9 0
1 whey 3 23 1,5
30ml oliveoil 0 0 30


YHT. 664,9 377,3 242,4

kcal 6350,4

Tuomaroikaa

Pics don't lie!

Pihviä

Jees!

Eilen tuli siis tehtyä olkapäät ja hauikset. Illalla kuukahdin sohvalle jo kymmenen jälkeen, en saanut edes suureksi suosikkiohjelmakseni muodostunutta BB:tä katsottua(ensimmäisen kerran kun näin tuon kirjainyhdistelmän luulin sen tarkoittavan bodybuilding...)ja jäi kirjoittamatta tänne. Ihme väsymys ollut muutenkin. Pitäisi käydä ostamassa apteekista allergiatesti, niin selviäisi asia.

Tänään kävin pitkästä aikaa ulkona syömässä, vakiona yleensä aina otan raflassa sisäfileepihviä+perunoita. Parempi puolisko saa sitten tyytyä siihen mitä jää jäljelle... Erään kerran, kun rahaa oli mukana vain 30 euroa ja pihvi maksoi 24€, oli Hannan tyydyttävä niinkin herkulliseen ateriaan kuin sipulikeittoon. Eli puolisoltakin vaaditaan uhrauksia ;) Tänään neidillä oli kyllä vieläkin köyhemmät eväät, vettä ja kahvia, kun on kiristelyt päällä.

Kävimme poikien kanssa katsastamassa uuden salin, joka aukeaa täällä Oulussa ensi viikolla. Näytti ihan lupaavalta, rautaa ja romua oli mukavasti. Sinne on tästä meiltä vähän pitempi matka, mutta toisaalta mikään ei tunnu enää pitkältä niiden Helsingin välimatkojen jälkeen.

Vip- osiosta sen verran, että se tulee maksulliseksi. Ajattelin myös laittaa sinne parin viikon välein jakoon jotain palkintoja, eli sen sorttista kuin fanituotteita, vaatteita, lisäravinteita ym. jotta saatte lisää jännitystä elämään :) Se on tosin vielä suunnitteluasteella, mutta mukava kuulla, että kiinnostaa. Minulta on kyselty paljon myös ruoka- ja treeniohjelmia, eli niitäkin voin jossain vaiheessa tehdä.

Bodylaiffia

Se on moro!

On ollut pitkä päivä, enkä ole kuin seitsemisen kertaa tokaissut että pääsisi jo treenaamaan :) Kaikki on mennyt alan sääntöjen mukaan, olen syönyt n. 6300kcal, enkä ole käynyt muualla kuin aamulla nurkan takana kaupassa. Vetäsin parin tunnin päikkärit eli täydellinen bodypäivä. Näitä lisää niin kehitys on taattua.

Vähän on häirinnyt jonkinlaiset allergiaoireet, en tiedä mistä johtunee, mutta silmiä kutisee ja nenä vuotaa. Toivottavasti en ole ainakaan kissoille allerginen, niistä on tullut tärkeitä minulle, vaikka olenkin aina pitänyt itseäni enemmän koiraihmisenä. Eläin on aina eläin, ja kissat suloisia, varsinkin tuo meidän poikakissa, josta sisko sanoi, että sen on pakko olla homo kun on niin nätti ;). Voisikohan allergiaa aiheuttaa sohva, joka on villakangassekoitetta? Hope so.

Nyt vielä hyvät yöunet, ja huomenna sitten pääsee ajamaan olkapäät ja hauikset.

V.I.P

Heido!

Nyt alkoi sitten taas bulkkaus. Painon nostaminen voi nyt alussa olla hankalaa, koska en voi treenata isoimpia lihasryhmiä, jalkoja ja selkää napaleikkauksen vuoksi. En ollut vähään aikaan käynyt puntarilla, joten aamulla sitten heitin pienen toivomuksen, että toivottavasti paino ei ole laskenut, ainakaan paljon, alle 120kg. Astuin puntarille ja kas, se näytti pienen etsimisen jälkeen tasan 120kg. Paino siis putosi puolentoista kuukauden aikana 12kg, ja jotkut vielä kehtaavat väittää, että laihduttaminen on vaikeaa ;)Sen kummemmin en edes dietannut. Juuri tämän vuoksi minun on lähes pakko viettää suurin osa ajastani tekemättä mitään sohvalla makoillen, paino lähtee armottomasti, jos vähänkään touhuan.

Aloitin tänään maltillisesti n. 5700 kcal syönneillä. Muutaman viikon syön reilua 6000 kcal kunnes alan dietille. Aamupäivällä treenasin rintaa ja ojentajia. Rinnalle etukäteisväsytystä, eli aloitin eristävällä liikkeellä pecdeckillä, jonka jälkeen vinopenkki vapaalla tangolla, sitten Davidin vipuvarsipenkkikone ja alakaltevaa penkkiä koneessa. Ojentajille ekana pressdownia vastakkaisotteella taljassa käsi kerrallaan, sen jälkeen ranskalaista punnerrusta käsipainoilla, sitten jotain Davidin ojentajakonetta. Kaikkia liikkeitä kaksi sarjaa.

Nettisivuilleni on suunnitteilla vip- osio, johon alan dietin alettua laittamaan ylös kaikki syömiset grammalleen, samoin treenit liikkeineen, painoineen ja sarjoineen. Tämä paikka tulee olemaan ainoa, jossa kuntoni edistymistä voi seurata kuvien ja videoiden kera. Alla esimerkki miten tulen syönnit laittamaan (tämän päivän syönnit).

RAVINTO
hh pr ra

1
80g ruislimppu 23,2 4,7 1
50g tuna 0 13,5 4
50g malto 50 0 0
3dl maito 14,7 9,9 0
100g omena 13 0,5 0,2
2 whey 6 46 3
30ml oliveoil 0 0 30
3 elovenapat. 54,9 8,7 14,4
2
150g malto 150 0 0
2,5 whey 9 58 4,5
35g patukka 13 10,3 4,3
3
100g riisi 71 7 3,3
150g kana 0 32 10
30ml oliveoil 0 0 30
3dl maito 14,7 9,9 0
50g malto 50 0 0
1 whey 3 23 1,5
4
30ml oliveoil 0 0 30
3 elovenapat. 54,9 8,7 14,4
50g malto 50 0 0
200g rahka 8,4 22 0,6
1 whey 3 23 1,5
3dl maito 14,7 9,9 0
5
75g jälkiuuni 36,8 6,2 1,4
50g tuna 0 13,5 4
50g maitoproteiini 5,5 36,5 3,6
30ml oliveoil 0 0 30


YHT. 645,8 343,3 191,7

kcal 5681,7

Juhlat ohi

Morjens!

Juhlat on juhlittu ja kunnialla selvitty. Eilen oli siskon lasten synttärit, joissa oli niin kova hulina, ettei siellä kauaa voinut olla. Talo oli täynnä 4- 7 vuotiaita vipeltäjiä, ja niitä katsoessa tuli taas mieleen, että ei minusta suurperheen isää saisi tekemälläkään, tsori vaan Vanhanen. Muuten kyllä tykkään viettää aikaa lasten kanssa, ja sovin kuulemma hyvin joukkoon ;).

Tänään oli isäinpäivä, ei tosin tarvinnut monessa paikassa vierailla, koska oma isä on Helsingissä ja molemmat isoisät jo haudassa. Appiukon luona kyläiltiin. Mies on vanha maratoonari, joka arvostaa yli kaiken kestävyyttä, sitkeyttä ja liikkuvuutta ja kun itse olen tälläinen lihamöykky, ei ihanteet urheilun saralla osu ihan yksiin... Molemminpuolinen kunnioitus on silti korkealla, ja hyvä niin. Lahjaksi vietiin kävelysauvat, joita ei kuulemma voi käyttää, koska ei ole vielä eläkkeellä. Katsotaanpa vaan, niin ei ukko malta olla vetämättä pientä spurttia illan hämyssä, sen verran innokkaasti opetteli oikeaa tekniikkaa ;). Ja oikeasti, sauvakävely ON todella tehokasta, ylpeys kannattaa heittää hattuhyllylle ja aamulenkillä napata sauvat kainaloon! Tuli muuten mieleen, että porukka näkyi sauvovan enemmän Helsingissä kuin täällä Oulussa, miksiköhän?

Huomenna pääsekin kotisalille treenamaan, olen parina viime päivänä käynyt vain venyttelemässä ja vähän aerobista vetämässä, sillä napa vähän vihoitteli viime treenin jälkeen. Se on kuitenkin paranemaan päin. Aamulla pitäisi käydä myös verikokeissa, että näkee miten äijä voi. Veriarvoja kannattaa seurata aina silloin tällöin, keho kun joutuu koville tässä lajissa.

Back to Oulu

Home sweet home!

On se ihanaa, että kämpässä on tilaa tehdä muutakin kuin kääntyä. Yöunet jäivät aika vähiin, ei siksi että olisi ilta mennyt myöhään, (olen nyt muutamana yönä pannut ihan inhimillisiin aikoihin nukkumaan) vaan koska uni ei yöllä enää tullut vessareissun jälkeen. Mikähän siinä oli? Jännitys? No jaa, juuri nyt on kyllä monenlaista stessinpoikasta ilmassa, mutta ei minulla yleensä uni ole kovin herkkälaatuista. Sänkyyn mentyä alkaa kuulemma alle minuutissa kuulua hirsien vetelyä.

Aamulla palautin auton Kerros-autolle, ja jatkoimme siitä taksilla lentokentälle. Hanna kertoi taksikuskin sanoneen (tulin itse kyytiin vähän myöhemmin ), että "on niin iso mies, että saattaa mennä auto rikki" :) ei varmaan 15kg lihavampana olisi ottanut kyytiin ollenkaan... Että tälläisiä haittapuolia tässä bodaamisessakin on ;) Bemari kesti kuitenkin hajoamatta lentokentälle asti, ahdasta siinä tosin oli, kuten lentokoneessakin. Selkänoja oli pakko pitää lepoasennossa koko lennon ajan, ja syödessä tarjotin puristi vatsaa, puuh! Takana istunut herra ei kommentoinut istuimen asennosta, onneksi. Lennolla oli myös eräs iso mies, näyttelijä Jussi Lampi, joka huimalla kahden metrin pituudellaan sai minutkin tuntemaan itseni pieneksi.

Kotiin päästiin iltapäivällä. Päiväunista ei ollut tietoakaan, kun oven taakse pukkasi kavereita, joilla oli nähtävästi ollut minua suuri ikävä. Neljältä lähdin katsomaan siskon lasten aikido- harjoituksia, jonka jälkeen kävimme ostamassa vähän leluja huomisten synttäreiden johdosta. Siskon nuorimmainen 4v. osoittaa huolestuttavia merkkejä kehonrakennuksen ystäväksi, kun "Supermass: the Return"- DVD pitää saada katsoa vähintään 2 kertaa päivässä.

Rankka päivä, mutta onneksi sunnuntain isäinpäivän jälkeen voi heittää kaikki vierailut taas pois, ja keskittyä siihen olennaiseen. En ole mikään kyläilijä-tyyppi, tai en tiedä vaikka olisinkin, tähän mennessä elämässä vain ei juuri ole ollut sellaista aikaa, että voisi mennä ja tulla oman mielen mukaan. Treeni, syöminen ja lepo rytmittävät elämän, ja kaikki turha, energiaa kuluttava toiminta pitää karsia pois.

Doggies

Tänään oli tarkoitus treenata vain pohkeet, mutta innostuin tekemään myös olkapäät. Eli tässäpä liikkeitä, pohkeet: donkey- pohjekone 4 sarjaa. Olkapäät: Kraftwerkin takaolkapääkone 3 sarjaa, vipunosto sivulle koneessa 2 sarjaa, vipunosto käsipainoilla 2 sarjaa, niskantakaapunnerrus Smithissä 2 sarjaa. Siinäpä se treeni oli lyhykäisyydessään. Salilta lähtiessäni tapasin aina yhtä iloisen ja positiivisen Maija Elovaaran, joka oli tekemässä juttua K&F- lehteen.

Olen syönyt tänään peräti neljä kertaa + pizzaa(Opera), jota en jaksanut odotella kotia asti. Ihan hyvää pizzaa täältä Helsingistäkin saa :) Huomenna pitäisi pikkuhiljaa alkaa nostella kaloreita, koska maanantaina alkaa taas bulkkaus. Kuukaudessa pitäisi pyrkiä nostamaan painoa n.15kg, ja sen jälkeen alkaakin dietti, joka kestää n. puoli vuotta.

Senkin vuoksi on kiva päästä kotiin, kun en ole pitkään aikaan nähnyt koiria ja kissoja.

Tässä esikoinen, eli Pimu. Pimu on jo kymmenvuotias, reipas mummeli.

Tässä taas kuopus, eli Bria, joka on niin energinen koira, ettei mitään järkeä. Se kimpoilee sinne tänne ja kuten kuvasta näkyy, pitää uimisesta. Bria on 4- vuotias.

Kissoista ei ole vielä kuvia.

Rintaa ja ruokaa

Jepulis!

Oli kiva päästä taas salille, otin aika kevyesti. Reeni meni ihan hyvin, vähän kyllä alkoi napa vihoitella loppuvaiheessa. Liikkeinä tein pecdeckiä, vinopenkkiä vapaalla tangolla, Kraftwerkin vipuvarsipenkkiä ja sitä konetta, joka ottaa mahdottoman hyvin rintaan ja jonka nimeä en edelleenkään tiedä.

Tänään kävin pitkästä aikaa Mäkkärissä, söin Quater Pounder- aterian ja kyllä oli hyvää! Ruoka alkaa maistumaan ihan eri tavalla, kun pääsee treenaamaan, tiedä sitten onko kyseessä henkinen vai fyysinen seikka. Nyt on pari päivää ollut kauhea pitsan himo, taidanpa kotipuoleen päästyä heittää lätyn huiviin. Ja ah sitä treenimatkaa! Kun salille on vain parikymmentä metriä kotiovelta, eikä puolta tuntia autolla kuten täällä, on käytettävissä paljon enemmän tehokasta lepoaikaa :) joten eiköhän se paino ala tästä taas pikkuhiljaa nousemaan.



Tässä vielä pari kuvaa, joiden aikaväli on n. puoli vuotta. Toinen loppuvuodesta -93 ja toinen kevättä -94. Tuohon aikaan pystyin kehittymään lähes niin paljon kuin halusin, eli jos päätin että jossakin kuussa tulee viisi kiloa lihasta, niin sitä myös tuli. Muistan, että kirjoitin treenivihkoon ennätystavoitteet tuolle -94 massakaudelle. Tavoitteet olivat saada penkissä tuo maaginen 300 kg ja prässiä tehdä sarjaa 1000 kg:lla. Mutta ikävä kyllä lähdin esiintymään Helsinkiin, missä tuokin kuva on otettu, jäin sinne joksikin aikaa, ja kaikkihan tietää kuinka sitten kävi. Joten nuo tulokset jäivät saavuttamatta.

Toivottavasti saan vielä samanlaisen kehitysputken päälle, tiedän miten se tehdään, kunhan pysyisi terveenä.

1993

1994

Paljasta pintaa

Nyt ei valitettavasti ole otsikon mukaisia kuvia :)

Aamulla kävin mutkan jututtamassa Pakkotoiston Mikeä (ei, paljas pinta ei ollut hänen) ja sitten kävin Uncle Samin liikkeessä. Oli taas uusia siistejä treeni-ja muita vaatteitu tullut lisää käykää tsekkaamassa. Liikkeen pitäjä Jyri tahtoi minut kuvauksiin, joten painelimme sitten On the Rocks- klubille. Jyri ei varoittanut minua etukäteen, joten oli melkoinen shokki nähdä siellä hämyisessä valaistuksessa puolialastomia vartaloita. Aluksi en edes tajunnut, että tytöt hääräsivät siinä etumus paljaana, mutta räpytettyäni pari kertaa silmiäni tajusin asian. Yritin kuitenkin käyttäytyä kuin kaikki olisi ihan normaalia :)

Tytöt olivat tekemässä kalenteria, ja otettiin siinä samalla muutama kuva heidänkin kanssaan Uncle Samille, joissa kaikilla siis oli vaatteet päällä ;)

Huomenna vihdoinkin salille, vuorossa rinta. Perjantaina lähdemme Ouluun.


Tässä muutamia kuvia vuosien varrelta.



Tässä yksi legendaarinen kuva nuorten kisoista vuodelta -93 Oulusta. Näiden kisojen jälkeen Suomen body scene ei ollut entisensä. Nuori polvi teki tuloaan rytinällä. Kuvassa siis vasemmalta oikealle minä, Vilposen Timo ja Koutajoen Samuli. Kyllä täytyy sanoa, että oli huikean kovia tyyppejä sinä vuonna vastassa, täytyy olla iloinen, että voitin. Se oli todella tärkeä kisa minulle,sillä kun -92 hävisin Pirisen Antille, päätin, että seuraavana vuonna tulen niin kovassa kunnossa takaisin, ettei jossittelulle jää sijaa. Tein todella kovasti töitä koko vuoden ja onneksi se palkittiin. Timppa oli meistä selkeästi isoin, mutta onneksi olin vähän tiukempi ja näin ollen voitin. Pakko vielä vähän kehaista itseä, eli pari tuntia tuon kisan jälkeen oli Pohjois-Suomen mestaruuskilpailut ja taisin voittaa sen ilmaan ainuttakaan vertailua. En tiedä onko kukaan missään päin maailmaa voittanut kisoja vertailuitta.

Tämän kuvan vuotta en tarkkaan muista, olisiko ollut 2002. PT-gymillä otettu käsitreenin päätteeksi.

Tässä yksi kuva, josta pidän aika paljon, en tiedä miksi. Kunto ei ole mikään kummoinen, mutta jostain syystä se miellyttää omaa silmää. Kisoista -98.

Toinen kuva, joka on minusta hyvä. Jos tähän kuntoon pääsisin, riittäisi se jo pitkälle, mutta tottakai tähdätään vielä parempaan.

Salilla

Hello!

Viisi päivää on kulunut leikkauksesta. En sitten malttanut pysytellä salilta pois, vein avovaimon salille ja intouduin siinä itsekin vähän kävelemään kävelymatolla. Ei olisi pahitteeksi saada kuntoa nostetuksi, sillä kun päästään 135kg ja näyttää siltä että voisi vieriä eteenpäin, aiheuttaa jo pelkkä makaaminen läähätystä. Siitä olenkin kuullut kommenttia... Kokeilin vähän rintaliikkeitä, keskiviikkona sitten kunnolla.

Elämä ilman treeniä tuntuu todella turhauttavalta. Vaikkei tässä viittä päivää enempää ole kulunut, on välillä meinannut jo hyppiä seinille. Paino on tullut alas, en ole vähään aikaan edes käynyt vaa'alla. En ole kyllä syönytkään paljoa, vain kolme kertaa päivässä. Epäreilua sinäsä, että vaimokaan ei ollut treenannut viikkoon flunssan vuoksi ja hänellä nousi paino kolme kiloa. No, kuumeseenhan pitääkin syödä litrakaupalla jäätelöä :)

2001 jatkuu

Ironman kisan jälkeen päätin, että Friscoon menen paremmassa kunnossa. Kisojen välissä taisi olla kaksi viikkoa väliä, joten kaksi viikkoa olin lähes täysin ilman hiilihydraatteja, tein kaksi aerobista ja kaksi punttitreeniä päivässä.


Tässä olen tekemässä aamuaerobista Ed Connorsin (entinen Gold's gymin omistaja) keittiössä. Eddiellä oli hieno talo ihan Venice Beachin rannalla, ja me asuimme siellä koko Amerikan matkan ajan. Samaan aikaan talossa asui eräs laiha painijan urasta haaveileva poika, kävin hänen kanssaan joskus kävelemässäkin siellä rannalla. KP:n kanssa monesti pähkäiltiin, että tuleekohan tuosta koskaan mitään, mutta kuinka väärässä olimmekaan. Myöhemmin hänestä tuli superjulkkis, hän nimittäin esitti tuota kuuluisaa miljonääri- Joea.

Kuva kisoista. Kunto olikin pari astetta parempi rajun hiilarityhjennyksen jälkeen ja sijoitus nousi jonkun pykälän, taisin olla kahdeksas. Se ei kyllä paljon lohduttanut. Gustavo Badell oli muuten samoissa kisoissa muistaakseni 12.


Tuplahauikset takaa. Tästä kuvasta on tehty KP:n kirjoittaman Mega Duty Update- kirjan kansi.



Kisojen jälkeen kuvauksissa, kuvaajana oli Irvin Gelb. Tässä kuvassa Lahden Gym 1:en omistaja Ismo laittaa öljyjä kuvauksia varten. Kiitos Ismolle :)


Kuvaussessiosta kuva.


Reissu jatkui vielä tästä, menimme Columbukseen Arnold Classicia katsomaan, mutta sieltä ei ole kuvia.

Tähän astiset Amerikan matkat ovat olleet aikamoista kärsimystä, sillä kun kisat ovat menneet alle odotusten, ei ole tehnyt mieli loppumatkastakaan paljon nautiskella. Toki näin jälkeenpäin on KP:n kanssa naurettukin niille reissuille, aika kun tunnetusti kultaa muistot.
Seuraava reissu saa luvan onnistua, ainakin tunnen tällä kertaa olevani henkisesti valmiimpi. Ja valmiimpi myös menestymään, Amerikan valloitus kun ei ole eurooppalaiselle, eikä varsinkaan suomalaiselle, helppoa. Tunnen unelmani olevan lähempänä kuin koskaan! Kiitos kaikille, jotka ovat minua kannustaneet, yritän olla kaiken sen arvoinen. Kuten Gustavo sanoisi, I'm hangrri, you 'now :)!

Vuosi 2001

Loukkaantumisten jälkeen päästiin taas tositoimiin ja tähdättiin vuoden 2001 Iron Maniin ja San Franciscon GP:hen. Vaikean tästä projektista teki se, että loukkaantumisista johtuen treenipainoja oli joutunut pudottaamaan huomattavasti, eikä vielä oikein uskonut siihen treeni tyyliin.



Tässä olen tekemässä rinta treeniä PT gymillä Oulussa. Muistaakseni tämän treenin päätteeksi on otettu nuo poseerauskuvat alla.



Maijalan Jannen kanssa selkätreenejä vetämässä Oulussa Kunnon Paikassa. Janne auttoi minua tuolloin todella paljon, kiitos siitä Jannelle! Janne on muuten kaksinkertainen SM, olikohan nuoret ja noviisit. Hän lopetti, koska ei ollut vastusta :)


Tässä pari kuvaa rinta treenin jälkeen, n. puolessa välissä diettiä.





Ironmanissa vertailussa takavuosien huippunimi John Shermanin ja Patrick Lynnin kanssa. Niinkuin kuvasta näkyy, kokoa on kyllä tarpeeksi, mutta tiukkutta uupuu ja hyvin amatöörimainen virhe: väriä ei ole tarpeeksi.
Jatkuu...

-98 kuvia

Muutama kuva vuodelta -98. Moni on varmaan nähnytkin nämä lehdissä, mutta laitanpa nyt kuitenkin.

Kuva 1: Tästä oli New Yorkin kisoihin aikaa vielä n. kolme kuukautta. Olin tosi luottavainen, sillä kunto oli mielestäni hyvä ajankohtaan nähden, mutta noin pari viikkoa tämän kuvan jälkeen sain jonkun influenssa pöpön, joka kesti lähes kolme viikkoa. Sen jälkeen kroppa ei toiminut enää, eikä dietti edennyt samalla tavalla.


Kuva 2: Tässä olemme minun hotellihuoneessani New Yorkissa. Vieressä istuu Wayne DeMilia (sen hetkinen ammattilaisten pomo) ja hänen lapsensa. Jutskailtiin niitä näitä ja hän tsekkasi kuntoa.

Kuva 3: Tässä sitten seisoskelen Beacon(?) teatterin edessä, jossa kilpailut pidettiin. Olemme juuri tainneet olla jossain kilpailija kokouksessa. Ilme ei ole kovin iloinen, sillä jo tuossa vaiheessa tiesin, ettei kunto tule olemaan kovin hyvä. On todella raskasta, kun tietää että kunto ei ole hyvä, mutta lavalle on mentävä.


Kuva 4: Sitten kisojen jälkeen menimme käymään Weiderin päämajalla, mutta itse Weider ei ollut paikalla, joten piti tyytyä poseraamaan patsaan rinnalla :)



Kuva 5: Ja tässäpä sitten vihdoinkin kotona, kuukausi taidettiin yhteensä olla reissussa. Miehet todella ryytyneitä, ja on taidettu syödäkin, kun vatsa on kuin raskaana olevalla naisella. Raskas reissu niin fyysisesti kuin henkisestikin.

Napakipua

Jees!

Nyt on sitten napa leikattu ja tällä hetkellä todella turvoksissa. Hetken jo ajattelin, että oliko tuosta mitään hyötyä kun se pullottaa niin pahasti, mutta lääkäri sanoi, että siellä on vain niin paljon nestettä, ja se kyllä lähtee pois. Toista kertaa en kyllä vapaaehtoisesti leikkaukseen mene!
Ensin siellä mietittiin, että leikatako ollenkaan, kun minulla oli verenpaine niin ylhäällä. Sitä sitten pohdittiin aikansa ja lopulta leikkaus alkoi pari tuntia myöhässä.

Leikkauspotilaana sain valita, laitetaanko jalkaan sellaiset verkkoalkkarit vai olenko ilman. Valitsin ne alkkarit, joista ei paljon hyötyä ollut, sillä niistä näkyi kaikki läpi. Yritin katsella seiniä, kun sairaanhoitaja ajeli napakarvoja... olipa kumma, että oli verenpaine korkealla ;)

Nopeasti se kuitenkin lopulta meni, nukutus ja sitten oltiinkin jo herättelemässä. Muutaman tunnin lepäilin siellä, söin herkulliset maksapihvit ja sitten taksilla kotiin. Hanna oli varautunut sairasloman viettoon ostamalla viisi pakettia jäätelöä Jäätelöautolta, ja kysyi, että riittävätköhän ne varmasti. Jospa tämä ei ihan niin kauheata olekaan :)

Ensi keskiviikkona käyn treenaamassa rintaa, sen ei pitäisi rasittaa vatsaa kauheasti. Kuukauteen ei kuulemma saisi nostaa mitään viittä kiloa raskaampaa, mutta punnertaminenhan ei ole nostamista. Sitten pikkuhiljaa kevyemmillä painoilla ja joulukuussa pitäisi jo pystyä treenaamaan ihan kunnolla.

Laitan tässä joku päivä lisää vanhoja kuvia. Uusia ei nyt kannata ottaa, ellen sitten nappaa tuosta navasta yhtä.

Palohälytys

Terve!

Lekuri soitti, että leikkausta aikaistetaankin jo huomiseksi klo 16.00. Pitää tankata nyt yön aikana, kun aamulla ei saa syödä mitään ja seuraava syönti luultavasti venyy sitten myöhään. Sitten ollaankin sairaana koko perhe: minä haavautuneena, emäntä flunssassa, kissalla joku tulehdus korvassa ja toinen kissa muuten vaan hönö.

Sisko oli saanut Leevin korvaan lääkettä, jota pitää antaa kahdesti päivässä. Se onkin melkoinen homma, kun kissa on bodariperheelle osuvasti sellaisessa tuhdissa kunnossa. No, sisko oli jahdannut sitä ympäriinsä, keikauttanut se kopan ympäri ja ottanut polvien väliin pitäen kurkusta kiinni ja saanut lääkkeen annettua. Seuraavalla kerralla se olikin kuulemma vaikeampaa, kun kissa aina siskon nähdessään alkaa suhista. Joo, se on fiksu kissa, sisko osaa olla raju.

Kävin treenaamassa olkapäitä ja käsiä. Vähän pääsi hämmentämään, kun kesken kaiken pärähti palohälytin soimaan (sali on kolmannessa kerroksessa ostoskeskuksessa). Jatkoin kuitenkin paahtaen loppuun asti, ei nimittäin yksi tulipalo Supermassan treenejä keskeytä :)! Onneksi siinä kävi sitten vartija myöhemmin sanomassa, ettei se ollutkaan mitään vakavaa, oli mennyt hälytys vahingossa päälle.

Tulikiven katkuinen treeni oli seuraavanlainen. Olkapäät aloitin takaolkapäillä, ensin Kraftwerkin takaolkapääkonetta, vipunostoja mahallaan vinopenkillä, ja ristikkäistaljaa. Sitten käsipainopunnerrusta, vipunostoja sivulle ja pystysoutu tangolla. Ojentajille pressdown taljassa, ranskalainen punnerrus ja yhden käden käsipainopunnerrus niskan takaa. Hauiksille hauiskääntö vuorotahtiin käsipainoilla, yhden käden scotti käsipainolla ja hauiskääntö taljassa suoralla tangolla. Kyynärvarsille hauiskääntö myotäotteella taljassa ja rannekääntö käsipainoilla. Ja viimeiseksi trapeziukset: kohautus käsipainoilla.

Kuvia viime kesältä

Tässä muutama kuva viime kesältä, olisikohan ollut heinäkuuta. Oulussa Kunnon Paikassa otettu, kiitos Tommille! Pohkeetkin näyttäisivät pitkästä aikaa vastaavan treeniin :) Kädet näyttää tuohon aikaan olleen pienemmät, nyt on tullut pari senttiä lisää.

Selkä+rinta

Moro!

Selkä treeni oli seuraavanlainen: ensimmäisenä liikkeenä oli leveä ylätalja vastaotteella (jota Jay Cutler tekee videollaan). En ollut ennen sitä tehnytkään, ihen ok liike. Sitten alatalja, ylätalja lapiokahvalla, yhden käden soutu koneessa, kapea ylätalja sekä räkki-veto.

Rinta: vinopenkki vapaalla tangolla, konepunnerrus, jonka nimeä en tiedä, mutta joka oli älyttömän hyvä, sitten Kraftwerkin vipuvarsi penkkikone, joka myös otti rintaan todella tehokkaasti ja pecdeck. Ja viimeisenä, muttei vähäisempänä pullover-kone.
Treenit meni taas aika myöhään, olin vasta puoli yhden aikaan valmis.

Huomenna olisi vuorossa Bodaus- lehden haastattelu. Marko- poikaa pukkaa nyt joka tuutista, yrittäkää jaksaa katsella mun karvaista naamataulua vielä tovi ;) Se kuulemma paranee aina dietillä...